CORE STABILITY

CORE STABILITY

Oggi parliamo di core stability, esercizi e dinamiche per preparare e sviluppare il cosiddetto “core”!

In questo video Bruno illustrerà alcuni esercizi per sviluppare muscoli addominali e muscoli lombari in palestra.

In particolare verranno presentati:

  • Esercizi a corpo libero
  • Esercizi con ercolina, (video dedicato ad ercolina)
  • Esercizi in sospensione con TRX
  • Esercizi con kettlebell
  • Esercizi con palla medica

Molti altri esercizi possono essere aggiunti alle sessioni di allenamento. Come altre sessioni in palestra, il core stability può essere di ripiego quando le condizioni meteo non sono adatte ad altri tipi di allenamento.

Questa tipologia di allenamento non richiede particolari macchinari, quindi è possibile esercitarsi a casa.

Ma lasciamo parlare le immagini accompagnate dagli AC/DC

 

Video esercizi core stability

6 thoughts on “CORE STABILITY

  1. Ciao Bruno, complimenti per la tua interessante e utile iniziativa e speriamo di incrociarci presto a Imer o da qualche altra parte.

  2. Ciao Bruno,
    volevo farti due domande:

    – Cosa ne pensi del “plank” come esercizio di core stability?

    – A cosa serve l’esercizio con la palla medica che si vede nel video?

    Grazie.

    1. Ciao Walter, senza dubbio il plank e’ molto valido, nel video ho fatto vedere alcuni degli esercizi principali ma “chi più ne ha più ne metta!!” Nel particolare, l esercizio con la palla medica, simula la massima proiezione della spinta, e nello “sbattere per terra” la palla con tutta la forza, vai ad utilizzare addominali e lombari per la chiusura de busto! Spero di esser riuscito a spiegarmi.. Ciao e continua a seguirci

  3. Personalmente faccio molti esercizi per il core sia con TRX e con swissball, superserie e triserie; il bello è che ci sono tanti esercizi, si può variare molto, mai annoiarsi e i vantaggi ci sono su tutte e due le tecniche in quanto la spinta è il “passo base” dello sci di fondo.

    1. Infatti, Bedesk, nel video non potevo mostrare tutti gli esercizi che si fanno, altrimenti diventava un lungo metraggio….. 🙂
      Ho riportato alcuni esempi per rendere l idea, ci sono decine di esercizi da fare, molto validi e semplici..

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