COSA FARE A NATALE ? APPROFITTANE….

COSA FARE A NATALE ? APPROFITTANE….

Carissimi amici di Double-poling.com,

Nonostante i paesaggi e le temperature non rispecchino esattamente i canoni invernali, le vacanze Natalizie sono un periodo importante e vanno sfruttate il piu’ possibile per mangiare bene, bere bene, ma soprattutto per fare quanto piu’ “double poling” possibile.
Vogliamo quindi darvi alcuni preziosi consigli per far andar d’accordo i buffet Natalizi e gli sci.

Iniziando con l’attivita’ meno faticosa, l’alimentazione, ci sono alcune semplici line guida da seguire. Non bisogna rinunciare per forza a tutto imponendosi dei regimi alimentari rigidi, ma bensi’ basta usare il buonsenso specialmente nei pasti serali. Un buon bicchiere di Prosecco o un buon piatto di tagliatelle al ragu’ non ha mai fatto male a nessuno.
Per iniziare bene la giornata, a colazione una buona fetta di panettone non si vieta a nessuno, purche’ mangiata con moderazione.
Frutta e verdura come sempre a volonta’; la verdura possibilmente come prima portata, mentre la frutta sia in versione fresca che secca/liofilizzata dopo i pasti o gli allenamenti per velocizzare il recupero e reintegrare prontamente le energie consumate.
Con il freddo cerchiamo di integrare con vitamin C (a discrezione) oppure con concentrati di frutta, verdura e bacche (io uso Complete Juice Plus).

Passando ora invece alla parte piu’ faticosa del periodo Natalizio, l’allenamento, molti di voi inizieranno a sciare proprio in questo periodo.
Cercate di sfruttare il piu’ possibile il maggior tempo a disposizione per fare belle sciate lunghe a ritmo lento soprattutto per riprendere confidenza con il gesto tecnico.
Dopo qualche giorno, potete iniziare a dare “un po’ di gas” con qualche lavoro a ritmo medio o ripetute con distanze e durate variabili a seconda del vostro attuale stato di forma.
Cercate di mantenere almeno una volta a settimana gli esercizi di forza in palestra e se lontani dalle piste da sci, potete intervallare con l’Ercolina e brevi corse.

Per coloro di voi che hanno gli sci nuovi, e’ importante fargli fare un buon “rodaggio” e una adeguata struttura (nei video precedenti potete trovare preziose informazioni a tal riguardo).
Dato che le condizioni di innevamento di alcune piste sono ancora precarie, alcuni potrebbero essere tentati dall’uso degli skiroll. Secondo noi andrebbero comunque evitati almeno al mattino per evitare quanto piu’ possibile i rischi di strade ghiacciate.
Uno dei prossimi appuntamenti agonistici sara’ il 7 Gennaio per la Pustertaler Skimarathon, ma chiunque avesse la possibilita’ di testarsi prima, vi consigliamo di farlo per prendere confidenza con il ritmo gara e con l’approccio agonistico.

Vogliamo salutarvi augurando a tutti voi e ai vostri cari un sereno e felice Natale e inizio anno nuovo. Il 2016 e’ stato per noi un anno importante e vogliamo che il 2017 lo diventi ancora di piu’ per continuare a fornirvi preziosi consigli su questo magnifico sport.

Un arrivederci al 2017 su double-poling.com e sui campi gara.

6 thoughts on “COSA FARE A NATALE ? APPROFITTANE….

  1. Grazie Bruno per i tuoi consigli, sempre preziosi, e auguri anche a te di un sereno e felice Natale. Un arrivederci alla Puster, se viene un po’ di neve…sperem

  2. Auguri a tutti anche se in ritardo! Per ringraziarti per i consigli e la disponibilità un FORZA BRUNO non mancherà mai quando ti vedrò sfrecciare :-)!

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