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Category: Allenamento

NEW RACE, NEW CHALLENGE !

NEW RACE, NEW CHALLENGE !

Ben ritrovati amici di double-poling.com, ci siamo lasciati qualche settimana fa con un argomento “caldo” che sicuramente ha caratterizzato anche la vostra “bollente” estate, in tutti i sensi e soprattutto per le temperature elevate… Gare Si o gare No durante la preparazione estivo/autunnale? Ne avevamo già discusso a suo tempo, ma credo che quando si entra nel mese di settembre, si possa approfondire ancora meglio l’argomento. Gare di skiroll in salita, in pianura, corte, lunghe(..come quelle del circuito Guide World…

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SIAMO TORNATI….. SCUSATE IL RITARDO!!!!

SIAMO TORNATI….. SCUSATE IL RITARDO!!!!

Carissimi appassionati di double-poling.com, dopo due mesi ci rifacciamo vivi e spero ci scusiate ma sono state settimane davvero intense e molto impegnative per il sottoscritto, sia in ambito familiare che lavorativo. Detto questo, ci farebbe molto piacere e crediamo possa diventare molto interessante, discutere con voi sulle tematiche da affrontare nei prossimi articoli, quali temi possano creare maggior curiosità, quali aspetti tecnici valga la pena approfondire. Sicuramente siamo ancora molto lontani dai primi appuntamenti invernali, ma per qualcuno di…

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SI RIPARTE!!

SI RIPARTE!!

Ebbene si, è già ora di ripartire con la preparazione per la prossima stagione invernale… Chiaramente stiamo parlando di quelli che programmano l’allenamento nei sette mesi che mancano alle prime competizioni, ma anche di quelli che iniziano magari perchè, dopo un inverno di double poling, iniziano a vedere l’addominale appannato o il tricipite rilassato, e non per ultimi anche di quelli che ripartono, o addirittura sono già ripartiti, solo per il piacere di assaporare in ogni stagione e mese dell’anno…

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“ORGOGLIO ITALIANO….!!!”

“ORGOGLIO ITALIANO….!!!”

Rieccoci amici di double-poling.com, adesso possiamo dirlo, le bocce sono ferme…..è finita anche questa stagione invernale!! A dire il vero, dopo un assaggio di primavera/estate di un paio di settimane fa, sembra quasi che l’inverno non voglia ancora chiudere il sipario, viste temperature rigide e qualche fiocco di neve anche a bassa quota, ma comunque sia con le ultime Maratone al Nord della Scandinavia abbiamo chiuso il Calendario Gare 2016/2017..(Svalbard Skimaraton del 29.04 a parte…) Siamo sicuri che tutti avrete…

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COME ORDINARE LE NOSTRE FASCETTE..

COME ORDINARE LE NOSTRE FASCETTE..

Carissimi amici di double-poling.com, come avrete visto sui vari “social” la nostra fascetta e’ ormai sulla testa di tutti i piu’ forti granfondista al mondo.. Per noi e’ motivo di immenso orgoglio, non solo perché è stata apprezzata come prodotto, del resto la qualità e il design SPORTFUL e’ quanto di meglio possiamo trovare sul mercato, ma anche perché tutti questi fenomeni del double poling hanno sposato la nostra filosofia!! Gesta a volte estreme nella loro espressione di forza e…

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LA PAROLA A VOI…

LA PAROLA A VOI…

Carissimi amici di double-poling.com, siamo ormai giunti agli sgoccioli di questa lunga stagione di “battaglie” sugli sci stretti… Chi finirà oggi quando si toglierà lo zainetto da 3,5kg dopo la Birkebeinerrennet, chi finirà domani con le staffette dei “Cittadini/Master”, chi farà ancora qualche uscita in Scandinavia per le ultime tappe dello Skiclassics, comunque sia le bocce si stanno fermando… Crediamo che tutti voi meritiate spazio per raccontare le vostre esperienze, siano di gara, di allenamento, di viaggio, di qualsiasi aneddoto…

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DI CHE COLORE SEI….???

DI CHE COLORE SEI….???

  Carissimi amici di double-poling.com siamo giunti ad un traguardo da noi inaspettato… Dopo circa sei mesi dalla nascita del nostro blog abbiamo infatti raggiunto le 35.000 visite e questo e’ motivo di orgoglio da parte nostra e sintomo che il lavoro che stiamo facendo ha raccolto la vostra stima ed interesse! Non ci resta che dirvi GRAZIE, GRAZIE DI CUORE, per la fiducia e per la passione che ci state dimostrando! Nel limite del possibile e dei vari impegni…

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COSA FARE A NATALE ? APPROFITTANE….

COSA FARE A NATALE ? APPROFITTANE….

Carissimi amici di Double-poling.com, Nonostante i paesaggi e le temperature non rispecchino esattamente i canoni invernali, le vacanze Natalizie sono un periodo importante e vanno sfruttate il piu’ possibile per mangiare bene, bere bene, ma soprattutto per fare quanto piu’ “double poling” possibile. Vogliamo quindi darvi alcuni preziosi consigli per far andar d’accordo i buffet Natalizi e gli sci. Iniziando con l’attivita’ meno faticosa, l’alimentazione, ci sono alcune semplici line guida da seguire. Non bisogna rinunciare per forza a tutto…

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UNA GIORNATA IN GHIACCIAIO

UNA GIORNATA IN GHIACCIAIO

Il nostro Bruno è appena tornato dal primo campo di allenamento sugli sci. Le prime gare sono ormai dietro l’angolo e, se possibile, è giunta l’ora delle prime sessioni sugli sci. Vediamo come si articola una giornata in ghiacciaio di Bruno Debertolis. Giornate interamente dedicate all’allenamento in double-poling. Buona visione e buon double-poling!

DOUBLE POLING: CAPACITA’ E POTENZA

DOUBLE POLING: CAPACITA’ E POTENZA

  Capacità e potenza sono due metodologie per allenare due aspetti diversi del double poling, entrambi importanti. Capacità La capacità è una tipologia di allenamento che sviluppa la forza resistente. Il gesto della doppia spinta (o double poling) va portato fino in fondo, completando la spinta delle braccia in modo da stimolare tutta la parte superiore del corpo. Da praticare ad intervalli per 4-5 minuti oppure a sessioni continue per 30-40 minuti. Indicativamente si procede a 45-50 spinte al minuto….

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